Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam diety ulozonej ale staram sie jesc rzeczy w ktorych jest dosc bialka. Z tego co wiem to na maja wage czyli 79-80 kg potrzeba od 160-200g bialka czego dowiedzialem sie juz na tym forum. Lecz z tego co jem na pewno tyle nie uzyskam.
Tak MaGor, mam. Pulsometr Polar zegarek i osobny gps. Do tego pulsometr z zegarkiem Crivit z Lidla. Oba pokazują mniej więcej to samo, więc obu ufam po równo. Obecnie korzystam tylko z Polara. Trening siłowy oraz biegi/aeroby z paskiem i zegarkiem. Jak wspomniałem na początku, jestem po masie różnych diet w ciągu ostatnich 12 lat i przed [...]
Witam chciałbym się spytać jakie odstępy pomiędzy posiłkami mam stosować na if ? czy to nie ma znaczenia ? mogę jeść co godzinę ? W moim if mam 3 posiłki jak narazie mam taki rozpis: posiłek 1 - 16:00 posiłek 2 - 17:00 posiłek 3 - 18:00 I powiem wam że mi to pasuje, nie jestem za bardzo nasycony. A godzinę po ostatnim posiłku robię trening [...]
'odchudzamy zwierzę z lasu' day 1 tydzień 1 dieta : http://images63.fotosik.pl/255/a8ec6c16af902970med.jpg trening: brak %-) co do ilości kalorii to zdaję sobie sprawę że jest im tam troszkę za mało, muszę dorzucić piąty posiłek to dobije do prawie 2000kcal. druga sprawa w jakimś tam kalkulatorze zapotrzebowania kalorycznego pokazało mi że muszę [...]
Od 17.10 do 02.11 bedzie kiepsko z dieta i treningami......bede wyjezdzac na poligon do pelnienia wart. W tym wypadku zostanie mi jesc to co na stolowce dadza oraz trening kalenistyczny. Bedzie delikatny spadek, no ale trudno. Taka praca. Przemecze sie i od 02.11 wracam do gry :) Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-07 21:50:31
Witam. Mam problem z waga. Mam 158-159 cm wzrostu, i ważę może ok 44 kg, a chcialabym wazyc tak do 50 kg. Z tym ze nie chce przytyć w sam tluszcz. Co jesc, jakie potrawy, produkty, w jakich ilosciach, itd. Moze ktos z Was przytyl skutecznie, i da mi jakies wskazowki??? Dodam ze cwicze od czasu do czasu, a6w. Dziekuje z gory.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok dzięki to już wiem żeby darować sobie kolację w domu a zjeść coś podczas jazdy. Jeszcze jedno pytanie co do tego jedzenie z mikrofali. Lepiej jeść ciepłe z mikro czy lepiej zimne przygotowane wcześniej w domu?
Witam mam problem. Mam 15 lat, 186 cm wzrostu i zaledwie 66 kg. Problem polega na tym, że jest dużo a nic nie tyje. Nie wiem co mam jeść, aby jak najszybciej przytyć. Najprawdopodobniej od jutra, będę chodził na siłownie, po jakimś czasie zakupie Mutant Mass. Tak więc co jeść, jakie odżywki do tego brać aby przytyć? (Nie na widzę ryb i jedzenia [...]
popieram kolegę neona a co do mojego wpisu...kolego Twój post brzmi jak prowokacja. Biceps i klata jak ktoś zadaje takie pytanie a nie robi reszty ciała typu plecy, barki nogi no to wiesz..albo bocian albo sezonowiec. Nie wiem po co Ci duży biceps moim zdaniem jak chcesz dużą łapę to ćwicz triceps. Ćwiczę ponad rok w tym pierwsze pół roku w domu i [...]
witam wstaje rano o 9 i szamam 100g płatków mleko rodzynki i 4 całe jajka a trening mam o 11 max 11,30 mam coś jeść jeszcze przed treningiem? jak tak to co? dysponuje jeszcze białkiem i gainerem może zmiksować coś na szybko?
Serio aż tak źle z tym treningiem?:P Konsultowałam z chłopakiem:D Co do zajęć to chyba pomogą w redukcji, czy się mylę? Poza tym lubię;p Czy mogę jeść takie produkty jak: -miód -rodzynki -żurawina -bataty -kawa zbożowa? I jak się ma mleko 0,5% do jelita drażliwego, można czy nie?Chodzi mi głównie o dodatek do kawy.I jeśli już smażę to na ryżowym [...]
Witam, mam 25 lat, 163 cm wzrostu i waze 54 kg. Udalo mi sie pozbyc juz ok 12 kg, ale wciaz nie jestem zadowolona z wagladu swojego ciala. Do tej pory cwiczylam ok 40-60 min dziennie 6 razy w tygodniu, glownie aeroby (bieganie), ale tez zestawy na brzuch, hula hop, czasem cos innego dla urozmaicenia. Spozywalam ok 1500 kcal dziennie, niestety nie [...]
Wiele osób uważa to za absurd żeby jeść co się chce i patrzeć tylko na makro i chudnąć bez aerobów nie wiem ile można schudnąć przez miesiąc na tej diecie ale weź sprawdź wymiary wiesz w pasie, uda, itp mogą być mniejsze
Dwa tygodnie temu wyrwałem zęba, dolną 6, początkowo wszystko szło świetnie, bez bólu, po 10 dniach zacząłem jeść na tej stronie no i zaraz po tym rano, po przebudzeniu zębodół zaczął strasznie boleć, skrzep nadal jest, ale co może tak boleć?
Kuba zrobiłes Mega redukcje! Chciałbym wiedziec jakie jest Twoje zdanie na temat nabiału ,zalewa nie zalewa ,jeśc go czy nie jesć przy redukcji> Interesuje mnie Twoje zdanie na ten temat -nie to co pisza w necie. ?????????????????????????????? ?????????????????????????????????????? Ciekaw jestem też co Rafałek na ten temat sądzi??????????????? [...]
Witam wszystkich:) Najpierw ankieta, później trochę się rozpiszę:) Wiek: 21 Waga: 76 kg Wzrost: 179 Obwód w biuście: 98 Obwód pod biustem: 83 Obwód talii w najwęższym miejscu: 77 Obwód na wysokości pępka: 84 Obwód bioder: 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym [...]
Witam. Mam pytanko. Zaczalem chodzic na silownie ok miesiac temu,ogolnie jestem chudy.. Chcialbym troszke przytyc,ale nie mam czasu by prowadzic diete,staram sie jesc jak najwiecej,ale czasami nie mam na to czasu.. Pracuje od godziny 7-8 do 18,19,a czasami 20... I mam taka prace,ze nie daje rady dobrze zjesc.. owszem,jem rano sniadanie,pozniej w [...]
[...] powinienm pzedewszytskim wybierac w diecie, napewno orzechy włoskie, olej lniany oraz oliwa z oliwek lecz z przewaga oleju lnianego. PS: Jesli chodzi o jajka, mozna je jesc jako podstawowe zródło białka , chodzi mi tu czy jajko jest takim samych zrdłem białka co piers czy ryby ? Nie chodzi mi tu ze bede jadł jajka przez cały dzien, tylko [...]
Diary of a madman s4, 144, 187
